Boost je dag met onze heerlijke proteïne ontbijt shake
Share
Ben jij ook bezig met een gezondere levensstijl en regelmatig sporten? Wij bij The Blue Barn begrijpen hoe belangrijk de juiste voeding is voor je prestaties. Daarom delen we graag ons favoriete recept voor een energieke proteïne shake, perfect als ontbijt vóór je training!
Deze shake, geïnspireerd door Bart's workout routine, geeft je precies die extra boost die je nodig hebt om door te zetten. Het is niet alleen voedzaam, maar ook onweerstaanbaar lekker!
Ingrediënten:
- 1 banaan, in plakjes (3 plakjes apart houden voor garnering)
- 30 gram havermout
- 30ml natuurlijke proteïne pindakaas
- 1 shot espresso
- 1 schep bananenproteïnepoeder
- 200ml melk
- Als je je shake zoeter wil kun je 10ml ahornsiroop toevoegen
Bereidingswijze:
- Doe de banaanplakjes (op 3 na), havermout, pindakaas, ahornsiroop, proteïnepoeder en melk in een blender.
- Mix alles goed door elkaar.
- Schenk de espresso in een longdrinkglas.
- Giet de shake voorzichtig over de espresso.
- Garneer met de overgebleven banaanplakjes en een swirl pindakaas.
- Roer voor het drinken goed door voor de perfecte smaakcombinatie.
Deze proteïne shake is niet alleen een heerlijk ontbijt, maar ook de ideale pre-workout boost. Het bevat de perfecte mix van koolhydraten voor snelle energie en proteïnen voor spieropbouw en herstel.
Tip: Experimenteer met onze koffiebonen voor de espresso en ontdek hoe dit de smaak van je shake naar een hoger niveau tilt!
Met de juiste ingrediënten van The Blue Barn ben je klaar om je workout te rocken! 💪
